Не всегда причина ходить в спортзал — физическая подготовка. Многие также стремятся обрести уверенность в себе и в целом почувствовать себя лучше. Поэтому на многих фитнес-форумах (например, о мышцах) есть свои секции боевых искусств.
Причины заняться единоборствами
Все виды спорта, выполняемые в полный контакт, очень требовательны. Они требуют взрывной силы, силы и выносливости. Многим нравится отождествлять себя с сильным мастером боевых искусств, представленным в СМИ. Но чтобы чувствовать себя комфортно в этой роли, нужно интенсивно и успешно заниматься спортом.
Когда дело доходит до правильной тренировки многих боевых искусств, здесь все еще есть много ошибок и предрассудков. Поскольку этот вид спорта развивается на протяжении сотен лет, многие сосредотачиваются на традиционных методах тренировок, не задаваясь вопросом, насколько каждый из них полезен.
Факторы, необходимые для успеха в боевых искусствах
Чтобы добиться успеха в спорте, вы должны разбить цепочку на отдельные звенья и спросить себя, из чего они состоят. Если затем вы начнете затягивать каждое из этих звеньев, вы получите более прочную цепь.
То, что звучит так просто, легко можно реализовать в боксе. Хотя многие люди ошибочно понимают выносливость как выносливость, в спорте ее используют для обозначения отдельных важных факторов.
- сила
- ловкость
- выносливость
- координация
- скорость
Если вы посмотрите на эти компоненты, которые необходимы для успешной карьеры в боевых искусствах, то непонятно, что тренировки с отягощениями не одобряются многими тренерами.
Потому что четыре из этих 5 факторов можно улучшить прямо или косвенно с помощью фитнес-тренировок.
Почему многие тренеры выступают против силовых тренировок?
Вопрос о том, почему так много тренеров против силовых тренировок , часто оправдывается тем фактом, что силовые тренировки делают вас жесткими. А если посмотреть на столько спортсменов, то спортсмены-любители иногда бывают слишком раздутыми и в то же время укороченными.
Но винить в этом силовые тренировки — фатальная ошибка. Потому что силовые атлеты, ориентированные на результат, давно осознали смысл тренировки гибкости . Таким образом, ракурс и неподвижность являются недостатком не системы тренировок, а отношения спортсмена.
Повышение производительности на примере бокса
Давайте рассмотрим возможное увеличение производительности, которого мы могли бы достичь с помощью целенаправленных силовых тренировок. Мы хотим связать все это с тренировками по боксу .
Теперь необходимо постоянно улучшать и развивать пять отдельных аспектов.
1. Ловкость
Это не фактор, улучшающий нашу работу. Слишком сильная растяжка означает, что у нас меньше мышечного напряжения, поэтому боксеру не следует растягиваться слишком сильно. Сиденья между стульями в стиле Ван Дамма могут выглядеть круто, но в конечном итоге стоили нам немного сил …
Тем не менее, важно, чтобы широчайшая мышца и бицепс не были настолько короткими, чтобы вам приходилось бороться с индивидуальным напряжением мышц при каждом движении.
2. Сила
Теперь я хотел бы перейти к силовым тренировкам и объяснить, почему хорошие силовые тренировки, аналогичные тренировкам силовых атлетов, делают нас более сильными бойцами.
Чем выше наша максимальная сила, тем сильнее мы можем ударить противника. А поскольку наши тела не изолированные системы, это подразумевает некоторые другие аспекты.
По сути, силовые тренировки должны быть направлены на то, чтобы стать действительно сильнее и увеличить свою силу. Это не означает тренировку на гипертрофию, но максимальные и наборы чуть ниже максимальной силы.
3. Координация
В принципе, не стоит себя обманывать. Чтобы по-настоящему хорошо заниматься боксом, вы должны научиться боксу с нуля. Механизмы индивидуальны и неповторимы.
Тяжелые тренировки с базовыми упражнениями гарантируют, что, помимо боевых искусств, вы не только будете в хорошей форме, но и сможете координировать межмышечную координацию, то есть движение, которое осуществляется между различными мышцами.
4. Скорость
Здесь мы подходим к важному моменту. Фитнес-тренировки замедляют … Каждый спортсмен слышал это раньше.
Силовые тренировки увеличивают максимальную силу, а максимальная сила коррелирует с быстрой силой. Форма силы, необходимая для бокса, кикбоксинга и любого другого быстрого спорта.
5. Настойчивость
И это мой любимый момент. Каждый спортсмен, с которым я разговаривал, находился на ринге в плохой форме, всегда объяснял это недостаточной подготовкой.
Те, у кого нет проблемы, часто мало тренируются. Я считаю, что некоторые тренировки сердечно-сосудистой системы полезны. Однако не менее важно постоянно заниматься силовыми тренировками, так как это напрямую повлияет на вашу выносливость.
В виде?
Я постараюсь пояснить это на примере:
Представьте себе двух спортсменов, сражающихся друг с другом. Оба бьют с одинаковой силой. Во-первых, это 20% от возможной производительности. Для остальных 90%.
Как вы думаете, кто быстрее устанет?
Последние мысли
Я не хочу ругать много вещей, и многие тренеры, вероятно, просто перенимают то, что они сами испытали, как успешное. Но то, что это сработало для них, не означает, что это оптимальный метод. Если вы посмотрите на лучших спортсменов, таких как Кличко или Джошуа, вы увидите, что у них есть эти силовые тренировки в своей программе.