L-аргинин — это протеиногенная аминокислота, которая участвует во всех жизненно важных белковых процессах в организме человека . Эта аминокислота важна для спортсменов, потому что L-аргинин (далее аргинин) является единственным предшественником оксида азота (NO) и участвует в NO-синтазе.
NO — важный нейротрансмиттер и самая распространенная сигнальная молекула в организме человека.
Роли и функции L-аргинина
Он контролирует многочисленные процессы в организме человека и, например, B. Участвует в передаче сигнала нервов, иммунной функции, ремоделировании тканей и расширении кровеносных сосудов. Как молекула-мессенджер NO действует на различные эндотелины в системе кровообращения и обеспечивает там расслабление. Когда эндотелины расслабляются и расширяются, они открываются, увеличивая кровоток.
Эти эффекты также вызваны синтезом NO, топлива, используемого аргинином. В NO-синтазе NO диффундирует через мышечные слои и расширяет кровеносные сосуды. В то же время кровяное давление стимулируется NO, потому что NO ингибирует агрегацию тромбоцитов, что затрудняет слипание тромбоцитов в крови.
Название аминокислоты происходит от латинского argentum (серебро), потому что аминокислоту сначала можно было получить как серебро. Их выдающееся участие в NO-синтазе возможно, потому что аргинин имеет самое высокое содержание азота из всех протеиногенных аминокислот. Аргинин, вероятно, является самой ценной аминокислотой в организме человека , но лишь частично незаменимой .
Это означает, что он вырабатывается организмом самостоятельно, но не в достаточной степени. Вот почему добавка аргинина так важна, особенно для конкурентоспособных спортсменов. Кровь означает силу, аргинин — идеальный донор силы для спортсменов благодаря улучшенному кровообращению.
Эффект аргинина
Аргинин воздействует на различные части тела из-за многофункциональности аргинина, в результате чего действие аминокислоты в отношении накачки и повышения давления особенно полезно для спортсменов. Помимо образования вазодилатирующей молекулы NO , аргинин контролирует уровень сахара в крови и укрепляет иммунную систему .
Бодибилдеры и спортсмены, которые ценят наращивание мышечной массы, ценят аминокислоту, которая, как азот, целенаправленно распределяет питательные вещества в мышечной ткани и способствует циркуляции крови, тем самым повышая работоспособность и выносливость в дополнение к расширению сосудов. Способность азота лучше сжигать жиры и преобразовывать их в мышечную силу делает добавление этой аминокислоты привлекательным даже для спортсменов с избыточным весом.
Также для наращивания мышечной массы (накачки) и повышения производительности (повышения) важна стимуляция синтеза креатина и, таким образом, производство обратимого накопления энергии. Кроме того, улучшается синтез белка и высвобождение собственных гормонов роста организма, благодаря которым рост может быть преобразован в силу.
В случае травм аргинин способствует заживлению ран за счет образования коллагена. Кроме того, улучшается метаболизм костей, что дополнительно укрепляет мышцы и предотвращает травмы.
Поскольку улучшение кровообращения также заметно в капиллярной системе волос, аргинин также предотвращает выпадение волос. Детоксикация организма аммиаком также предотвращает заболевания головного мозга и обеспечивает крепкий сон, поскольку бессонница связана с высоким уровнем аммиака.
Чрезвычайно универсальная аминокислота обычно используется в качестве профилактики всех заболеваний, связанных с потерей функции кровообращения и сердца, что доходит до профилактики катаракты, одной из причин которой является нарушение кровообращения. Аргинин также улучшает общее самочувствие. Потому что, участвуя в жизненно важных функциях организма, он гарантирует, что мозг получает достаточно адреналина и норадреналина и может лучше высвобождать их в стрессовых ситуациях, таких как спортивные соревнования.
Также было доказано улучшение когнитивных функций, тело становится более эффективным, как и мозг. Кроме того, аргинин является идеальным средством против старения, поскольку он улавливает свободные радикалы, которые образуются как побочный продукт метаболизма и которые ответственны за повреждение клеток и серьезные заболевания, и превращает их в безвредные побочные продукты.
Бустер перед тренировкой
Атлету больше всего полезно употреблять аргинин в качестве пищевой добавки, принимая его за полчаса или час до силовой тренировки , когда влияние аминокислоты на метаболизм достигает своего максимального значения. Теперь распределение питательных веществ в мышечной ткани, улучшенное кровообращение в мышцах и расширение сосудов обеспечивают оптимальное наращивание мышц (накачку) и стимулирующий эффект аминокислоты для усиления.
Его мышцы сейчас в идеальной форме, а уровень энергии на пике. Благодаря достигнутому приросту спортсмен теперь может достичь лучших результатов и буквально свернуть горы. Результаты научных исследований также подтверждают эффект аргинина как идеального усилителя перед тренировкой. В исследовании лыжников они смогли улучшить свое время гонок на 8% после приема аргинина, а в исследовании Университета Эксетера было обнаружено, что аминокислота может повысить работоспособность спортсмена на 20%.
Правильная дозировка
Мы рекомендуем принимать не менее 3 г добавки в течение длительного периода времени. Это связано с тем, что спортсменам необходимо около 8 г аминокислоты, тогда как с пищей можно усвоить только около 5,5 г. Спортсмены иногда рекомендуют еще более высокую дозировку, потому что эффект еще более заметен, и организм может легко переносить до 15 г аргинина. Вегетарианцы, веганы и люди, соблюдающие диету, обычно потребляют еще меньше аминокислот с пищей и, следовательно, нуждаются в более высокой дозировке добавки.
Атлет получает выгоду от приема как в краткосрочной перспективе за счет эффекта повышения, так и в долгосрочной перспективе за счет эффекта помпы, поэтому рекомендуется регулярный прием аргинина. Поскольку эффекты привыкания отсутствуют, дозу со временем увеличивать не нужно.
Потому что действие добавки всегда остается на постоянном уровне. Независимо от формы, пищевую добавку следует принимать в виде капсулы или порошка вместе с любым напитком с объемом жидкости около 300 мл.