Вы не голодны во время фазы набора массы? Кто не знает, вы только что позавтракали, или, по крайней мере, это так, когда вы чувствуете себя сытым, а затем приближается следующий прием пищи.
Снова и снова и снова Иногда это легко после тренировки, потому что вы были активны, а иногда очень голодны. Но что вы делаете, если вы проспали восемь часов, а последний прием пищи накануне все еще находится в желудке.
Что теперь?
Успешные бодибилдеры и спортсмены по фитнесу постоянно призывают потреблять не менее 3 граммов протеина. (Бодибилдерам рекомендуем tb 500 киев) Едва ли появляется темнокожий восьмикратный мистер Олимпия и заявляет, что он съест 6 граммов на килограмм веса тела.
Теперь этого действительно достаточно!
Снова вопрос: как это должно продолжаться?
Я часто нахожу это в себе, и я думаю, что каждый может также сказать свое слово в том факте, что у нас часто есть желание того, чего у нас сейчас нет. Пример: В диете я хотел бы есть больше или точно наоборот, в фазе наращивания я хотел бы сделать перерыв в еде или просто есть меньше. И вот оно! Ответ на наш вопрос. Это НА ЗАКАЗ!
Чем больше человек к чему-то привыкает, тем все это становится скучнее и зачастую утомительнее. То же самое и с едой.
Единственный выход — сохранить интерес. Существуют тысячи видео, в каждом из которых есть рецепты, как приготовить курицу разными способами, и не зря .
«Сделай что-нибудь из этого!» Я сам слишком хорошо это знаю, так как я известен тем, что много «ем» в фазе наращивания — и я обещаю вам, что у меня достаточно часто возникает мысль выбросить все это! Тогда я понимаю, что пришло время подышать свежим воздухом в моей диете, и меняю свой рацион.
Для всего есть альтернативы. А когда я смотрю на себя, то, конечно, легко приготовить 3 килограмма курицы и съесть ее в течение дня. Добавьте 5 пакетиков риса по 200 грамм утром. Овсяная каша. ЗАКОНЧЕННЫЙ.
Действительно закончили? — Да уж!
В первый раз все может быть хорошо, но через некоторое время все может свесить вам шею. Есть люди, которые утверждают, что на вкус, как всегда, ХОРОШИЙ, но по их настроению видно, что они на самом деле предпочли бы съесть что-то другое, чем всегда одно и то же. Конечно, каждый из нас слышал утверждение: «Это должно работать, а не иметь хорошего вкуса». Какая вам польза от этого факта, если вы отказываетесь от своих дел вместо того, чтобы начать работать.
Меня ужасает, что даже самые юные спортсмены воспитываются именно по этому девизу. Я ничего не имею против ранга и порядка, но ЛУЧШАЯ МОТИВАЦИЯ — это разнообразие ! Потому что это ключ к продолжению и к УСПЕХУ.
Вот почему я говорю: это должно работать, но и есть вкус! — Так просто.
Вы больше не употребляете 3 килограмма курицы в день, а ищете другие источники белка. 1 кг курицы, яйца, тунец, творог или коктейль. То же самое и с углеводами, мы уменьшаем 5 пакетов риса до 2, а затем добавляем картофель, фрукты, макароны и, если хотите, хлеб. ВКУСНО!
Помимо овощей и других гарниров, которые следует добавлять, этот вариант более разнообразен, СБАЛАНСИРОВАН и значительно более универсален с точки зрения макро- и микроэлементов.
Если вы сравните обе альтернативы, более сбалансированная альтернатива, вероятно, будет более чем значительно более здоровой для тела и, прежде всего, для головы. И все мы знаем, насколько важно, чтобы голова подыгрывала, иначе тело не последует этому примеру. Больше мы ничего не знаем о силовых тренировках . Конечно, это не означает, что предыдущий выбор вреден для здоровья.